Le CrossFit chez Makitha
Objectif : travailler force, cardio et mobilité à travers des séances variées, intenses
et adaptées à chacun.
Le WOD (“Workout of the Day”) est le coeur du CrossFit. Chaque séance est différente et
encadrée par un coach : échauffement, apprentissage technique, bloc de force et/ou circuit
d’entraînement.
Tu n’as pas besoin d’être “déjà en forme”, juste motivé : chaque mouvement est modulable selon ton
niveau.
Une épreuve sportive en intérieur unique et mondiale: 8x 1km de course entrecoupée de 8 mouvements fonctionnels.
Créée en Allemagne par Christian Toetzke en 2017, l'HYROX se développe dans le monde entier avec des courses chaque week-end répartis au cœur de différentes villes du monde. Les événements regroupent jusqu’à 4000 participants et plus de 10 000 spectateurs par course.
Des mouvements plus simples que ceux rencontrés lors d’un wod CrossFit (pas
d’haltérophilie ou de gymnastique complexe).
Il faudra faire du Skierg, pousser et tirer un traîneau de puissance, faire des burpees, du rameur,
marcher
sur 200m avec des kettlebells, des fentes marchées et des wall balls de quoi bien transpirer et améliorer
sa
condition physique.
Les séances durent 60 minutes avec un focus sur l'endurance cardio-vasculaire et musculaire avec du travail de la puissance.
Grâce à la respiration et la mise en place de plusieurs points d’encrage, cette méthode permet aux muscles posturaux de retrouver leur fonction: aligner le squelette. Alors amatrices et amateurs de lombalgies, de douleurs cervicales, de gènes articulaires ou musculaires ou de fuites urinaires, venez faire connaissance avec vos muscles profonds comme le transverse, un des muscles abdominaux qui permet un maintient des lombaires et du bassin ou encore les érecteurs du rachis qui permettent le maintient de votre colonne vertébrales. La méthode Pilates n’a plus ses preuves à faire quant aux bénéfices qu’elle peut vous apporter dans votre quotidien et vous éloigner des rendez-vous médicaux ou paramédicaux perpétuels.
Titulaire du DEUST métiers de la forme et formée pilates c'est elle qui parle le
mieux du périnée et du transverse.
Elle encadre le cours de Pilates (vous pouvez la retrouver durant les WODs)
Anaïs termine sa licence APA (Activités Physiques Adaptées)
Cette année avec l'objectif d'entrer en école de kiné à la rentrée (et passer son CrossFit Level one par la suite)
